Aerobika Fitnesskurse zur Gewichtsreduktion

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Das ist aber nur die halbe Wahrheit. Denn es verbrennt mega-viele Kalorien und strafft den gesamten Körper.

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Mit der richtigen Playlist ist es auch ein absoluter Gute-Laune-Garant. Spring dich fit in nur 8 Wochen: der Trainingsplan. Was ist Step Aerobic?

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Step Aerobic ist — wie der Name schon sagt — Aerobic mit einem Step-Brett, kurz Step, auf das du während des Aerobika Fitnesskurse zur Gewichtsreduktion steigst und das du in die Übungen einbeziehst. Das dynamische Workout wird meist in einer Gruppe und zu motivierender Musik durchgeführt und findet meist in einem Kurs statt. Es gibt aber auch Video und Online-Angebote.

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Dafür brauchst du dann natürlich deinen eigenen Step. Das ist das am besten bewertete Step Aerobic Board bei amazon.

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Dabei werden hauptsächlich Ausdauer und die Koordination geschult, aber auch Muskulatur aufgebaut. Fondas Trainingsvideos sind bis heute legendär!

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Wer jetzt denkt, dass Step Aerobic nur etwas für Oldies ist, liegt aber absolut falsch! Denn auf dem Step geht es so richtig Aerobika Fitnesskurse zur Gewichtsreduktion Sache Rechts, links, hoch runter, seitwärts Da ist nicht nur der Körper, sondern auch das Gehirn ganz schön gefordert.

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Und genau das macht Step Aerobic zum Hit für so viele Frauen: Neben der Ausdauer Aerobika Fitnesskurse zur Gewichtsreduktion nämlich die Koordination geschult und auch noch der ganze Körper gestärkt. So werden Bauch, Beine, Po trainiert. Letztlich sind es vor allem Schritt-Kombinationen und -Variationen, die dich ins Schwitzen bringen, also etwa auf der Stelle Marschieren, Schritte auf den Step und wieder hinunter, Knieheben und verschiedene Schrittfolgen.

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Das alles möglichst im Rhythmus der Musik und synchron zu den anderen Teilnehmerinnen! Am besten trainierst du Step Aerobic etwa dreimal pro Woche, dann sind schon nach wenigen Wochen tolle Ergebnisse zu Aerobika Fitnesskurse zur Gewichtsreduktion. Na, weil Step Aerobic in einer Stunde bis zu Kalorien verbrennt!

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Wenn du noch nie Step Aerobic gemacht hast oder dir unsicher bist, solltest du am besten einen Kurs besuchen. In Gruppen von Teilnehmern macht eine Trainerin die Bewegungen vor und zeigt eine Choreographie.

Diese Choreographie wird dann in der Gruppe wie beim Tanzen einstudiert und Stück für Stück aufgebaut, sodass alle Muskelgruppen beansprucht Aerobika Fitnesskurse zur Gewichtsreduktion.

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Kurse gibt es in diversen Fitness-Studios, Sportvereinen oder auch an Volkshochschulen. Spinning: Powertraining auf dem Indoor Bike.

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Du hast keine Lust das Haus zu verlassen? Kein Problem, Step Aerobic kannst du auch ganz einfach in den eigenen vier Wänden machen. Und schon kann es losgehen!

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Das ist das Schöne an diesem Workout: Neben dem Step brauchst du dazu so gut wie nichts. Im Prinzip reichen ganz normale Turnschuhe, eine Sporthose und ein atmungsaktives Oberteil.

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Step aufstellen, Musik anwerfen und los geht's. Wenn du dich nicht so gut selbst motivieren kannst, ist der Drive, der in der Gruppe entsteht, auch sehr nützlich.

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Wenn du einmal im Flow bist und ihr alle gemeinsam im Rhythmus der Musik synchron eure Moves durchzieht, ist das schon ein echter Kick!

Step Aerobic Aerobika Fitnesskurse zur Gewichtsreduktion also nicht nur was für Fans von Jane Fonda, sondern auch heute noch top-aktuell und ein echter Ausdauer-Booster.

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